编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的倡导让洪拳在国内外迎来了空前的繁荣，但缺乏深入理论研究，只是表象繁荣；尤其是李连杰先生夸张的动作，对洪拳正常发展造成了极大的破坏性，甚至误导国际友人认为他演练的风格才是真正的洪拳。这一现象激发了洪拳界对真实理论建树的需求。武术家周至誌先生关于洪拳的文章，为该学派提供了全面的宏观把握和深层次研究，是当前最前沿、最具参考价值的文献，对于追求深度理解武艺的人士而言，不仅是一个学习机会，更是一种精神追求。

“小成三年中，大成十年功”，这是武艺所共鸣的话语，无论何家武技，都离不开不断努力和持之以恒。在《虎鹤双形拳》自序中，林世荣先生指出：“一道打法，一道气力，要先明规矩，再习标准，然后用气力去接桥。”古人云：“学武先寻明师，以知其然与知其所以然为本。”

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门注重气力的实战技巧，没有多余华丽的手段。“讲桥马”的说法更直观地展示了这门功夫需要坚实的地步和稳健的手法，而非轻浮或无力。因此，在苦练过三年的基础上，才能领悟其中奥妙。

“内五要”与“外五要”构成了完整的香港大师传承系统，其中内五要即精、力、骨、气、神，是修身立命之根本，也是施展技巧之基石。而外五要则指的是应用技巧的一系列方法，这些方法相辅相成，使得一个合格的大师能够将这些元素融合在一起，从而达到完美状态。

精

精作为内五要中的核心，是后天转化为真气并营养身体肌肤筋骨的一个过程。一方面，它决定着神志完满；另一方面，它影响着髓满而后的骨骼强健。

力

力来源于筋肉与骨骼，它关系到刚柔平衡，因此首先必须壮筋强骨。

骨

骨代表结构力量，即使有力量也难以维持，如果没有坚固的地基，那么任何行动都无法持续长久。

气

气则涉及呼吸控制，与体内能量循环紧密相关，用来增强整体活力以及调节情绪波动。

神

神关乎意志与心灵状态，将精尽入神境界可以使得整个身体处于一种高度集中且清晰的心理状态下，从而提高反应速度和判断能力。

正如那句老话所说，“一根稻草压断牛背”。若想成为真正掌握此路的人，就必须经历磨砺岁月，耐心修行，每一次打断砖头都需付出多少汗水？每一次挥舞手臂又是在哪个角落积累经验？

此文旨在探讨那些被忽略但至关重要的问题，以及如何通过实际行动去解决它们，以期帮助读者更好地理解这一领域，并将知识付诸实践。