编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情劲功夫，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行的话语更加突出香港家的前辈是在桥马上痛下三年的苦功是不少人的普遍现象。在自然环境中修炼，这种踏实稳重的心态对于理解和掌握内外五要至关重要。

内部五要包括精力的培养，它是修身立命根本，也是练习任何一种内外运动或技艺不可或缺的一部分。而这正如我之前提到的，在自然环境中学习和修炼时，我们首先需要通过呼吸控制来调节心情，从而达到精神上的宁静，这就是我们说的"凝神铸意"。

作为一个初学者，最好的方式就是通过实际操作来理解每个阶段，每一步骤，以及如何将它们结合起来形成一套完整有效的地步。这就要求你必须经常进行训练，同时也需要不断调整你的姿势，使得整个身体都能协同工作，并且能够发挥出最佳效果。在这个过程中，你会发现自己的力量越来越强大，而这正是我一直追求的一种状态——平衡与力量相结合。

当然，还有一点很重要，那就是保持耐心。如果你想成为一个真正优秀的人物，就不要期望立刻得到结果。你应该像我一样，一步一步来，一点一点积累，让你的能力逐渐增强。这是一个长期坚持不懈的事业，而不是短暂冲动的事务。我相信，只要你始终保持着这种决心，无论多么困难，都能最终实现自己的目标。而这一切，都可以在自然环境中找到灵感，因为那里教会了我们如何与自己对抗，与世界适应，为生活充满热情。

总结来说，如果想要了解更多关于内外五要以及他们之间如何相互作用，以及它们具体怎么应用到日常生活中的话，我建议去查看一下我们的官方网站——www.wugongmiji.com，那里提供了丰富详细信息，可以帮助您更好地理解并运用这些原则。此外，您还可以阅读相关书籍或者参加培训课程，这样您可以获得更专业的情况指导，并通过实际操作加深您的理解。此事关乎个人提升，也关系到您是否能成功掌握这门艺术，因此请认真对待，并且准备好了迎接挑战吧！