编者按：洪拳，广东武术之宝，历久弥新。近年来，影视作品的热播，让洪拳在国内外走红，但这种虚假繁荣却忽略了理论深度的构建。尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳正统发展造成了极大的冲击，使得国际友人误以为那才是真实的洪拳风格。这一现象让深知武学的人士感到忧虑，他们开始对洪拳进行深入挖掘和全面研究，以期有所创新的理论。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有着全面的宏观把握，其代表了现代洪拳研究的一流水平，对于想要探索到深层奥秘的武侠而言，不仅提供了一次难得的学习机会，也为他们指明了前进方向。

“不积跬步，无以至千里。”无论何种武艺，都离不开持之以恒和刻苦训练，这就是南派称呼武技为功夫的心法。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生这样说道：“一道简单易学，却难以精通；要先明确规矩、习惯标准，然后加上气力，再学会接桥。”古人说学好任何一门武艺都要找一个好的老师，让你明白它为什么这样做，并且再加上自己的力量与毅力，将其融会贯通，这就是修行之道。

从扎马碌桥起步，洪家拳是一门注重气力的实用功夫，没有多余的情节。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马”佛家快打——这些流传下来的谚语更清楚地说明了没有桥手和马步就无法行事，而早期掌握这门技巧的人们为了练习这两点，每天苦熬三年五载，这一点非常普遍。如果你的脚底轻盈，却又经受不了一顿猛烈攻击，如果你的手臂无力，又抵不过压力，那怎么能在战斗中立足？因此，在进入到洪家的殿堂之前，你必须通过苦练琢磨才能理解其中奥妙。

内外五要中的“桥马法门”，是所有初学者的必修课，它包含在外五要中，是应用于实际战斗中的策略。

二、外五要

包括着面向战场的一系列技术，由内而外逐渐展开。

(1)招式

由内而出，一招多式，一式多招，最终形成一种灵活多变的手段，用以应付各种可能出现的情况。

(2)势

将力量发挥到最大的程度，同时保持平衡稳定，是真正意义上的强大力量表现。

(3)路

指的是移动方式，可以是直线、弧线或其他复杂形状，以适应不同的情况变化。

(4)架

即站立姿态，是防御基础，也是发动攻击前的准备状态。

(5)势使

每个部分都是相辅相成，不可偏废，从小微细处求取生机，从大体概括中寻求根基，所以说对于掌握这一套完整系统的人来说，他既能在狭小空间内施展身手，又能够在宽阔舞台上展示自身风采。这便是我国传统 武术 中所说的"软硬兼施"原则，即柔韧性与刚劲结合起来使用，使得运动更加自然协调，有助于提高整体性能。此时此刻，我们可以看到许多人的动作似乎都很熟悉，就像我们自己曾经如此努力过一样。但如果仔细去看就会发现很多地方还差那么一点点，比如速度、准确性或者控制能力等等，这些都是需要不断锻炼提升的地方。而当你达到这样的水平时，你也许会惊喜地发现原来还有更多未被触及的地方待你去探索。