少林最厉害的拳法洪拳内外五要在自然之中揭秘

我曾深入研究过广东的名拳洪拳，它在岭南地区享有数百年的威望。近年来，影视作品的推广让洪拳在国内外一度风行，但这些繁荣并没有带来真正的理论进展，只是表面文章；尤其是李连杰先生在电影中的表现，他那些夸张的动作对洪拳的正常发展造成了严重破坏，甚至误导了一些国际朋友，以为他演绎出的风格才是真实的洪拳。这一现象让专家们感到忧虑，他们立即开始了深入挖掘和全面研究，以求能有所建树。其中，武术家周至誌先生撰写的一篇文章，对洪拳进行了全面的宏观把握，其理论研究水平领先，有很高的参考价值，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的人来说，是一个难得机会。

“小成三年中，大成十年功”，无论何种武艺，都离不开坚持不懈和持之以恒，这也是南派武术被称为“功夫”的原因。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生提到：“一道之上，不仅要明其规矩，还要习其标准，然后再加以气力与意志，使之生生不息。”古人说学武首先要找一个好老师，再理解其所以然，并且用心去学习，将这一切融会贯通，那就是掌握了这门技艺。

洪家拳从扎马碌桥开始，就是一门注重气力的实战技巧，没有多余的情感或花哨动作。“讲桥马”、“讲快打”，这些流传下来的谚语更是强调了桥手和马步对于洪家的重要性。前辈们在这方面投入三年的苦功练习，是非常普遍的情况。想象一下，如果没有稳固的地基（桥手）和强健的事务（马步），怎能应对敌人的攻击？

通过简单而实用的方式进入桥马法门，便可踏入洪家的殿堂。内外五要，是解锁整个系统必备的心理准备和身体训练。

内五要：精、力、骨、气、神。这五者相互联系，在修身立命以及掌握技术方面都是基础，也决定着外界表现的手段。如果你能够将这五者融合运用，就能使你的身体坚固、精神充沛，同时也能提高战斗能力。

(一)精

精是后天之精化生的核心，一方面它关系到生命活力，一方面则影响到体质强弱。一旦精足，便可以支持神明与气血运行。如果精充满，则髓脏也跟着壮大，而骨骼也因此变得更加结实。

先天赋予我们的是父母给予的遗传因素，而后天则来自水谷转化而来的营养物资。当后天之精经过脏腑运转时，便成为真正有效供给肌肉力量的一部分。此时，又需要注意的是，当不足时便会抽取髓液补充，而当达到平衡状态后，即使再多也不可能保持，因为超出范围就会导致耗损，从而重新寻求平衡。这一点可以通过自然运动如小周天功来证明。

练鹤形必须保持恰当速度，让身体随意舒缓，如同鸟儿静静地飞翔一般，要做到心灵集中，无意识地控制每个动作，使得整体行动既顺畅又自然，这正是在提升个人潜力的过程中不可或缺的一环。