编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情意功夫，没有花巧可言。“洪家讲桥马”，蔡家讲快打；“洪家桥马”，佛家快打，这些流行的小故事更加突出的是一种简单实用的途径入门，而非浮华若飞。此处必须提及的是，一般人学习时往往忽略了一点，即对于每一个步骤都需耐心细致去理解和掌握，而不是一味追求速度和技巧。

试想，如果没有对基本动作多番琢磨，就像是在天上飞翔一样，那么自然是不可能做到的。但如果你能够慢慢来，从最基础的地方开始训练，那么久而久之，你将能达到意想不到的地步。这就是为什么我们说，“小成三年中，大成十年功”。

这背后还隐藏着一种哲学思想，即通过长时间不断重复练习，最终能够领悟到内在奥义。在这个过程中，我们需要注意自己的身体状态，因为只有身体健康才能支撑起我们的训练。而且，每一次努力都是为了下一次更好的表现，所以我们不能停下脚步，要一直向前走。

当然，在这一过程中的重要角色还有老师，他们通过自己的经验教导学生如何正确进行运动，以及如何保持良好的姿势和节奏，这对于初学者来说尤为重要，因为他们可以避免因为错误姿势引起伤害，并且更有效地提高自己的技能。

总结来说，无论是在任何领域，都需要有一定的准备工作，比如学习知识或者掌握技能。而对于年龄的问题，也存在着不同的看法，有的人认为最佳学习年龄应该是在青春期或青年时期，当身体活跃且能承受更多挑战的时候。但实际上，这也取决于个人的情况。如果有人已经晚近发现自己对某项活动感兴趣，并决定投身其中，那么他仍然可以取得很大的成绩，只要他愿意付出必要的心血和时间去修炼与提升自己。

最后，我想强调一点，就是尽管我提到了很多关于个人修炼以及技巧提升的事情，但是我始终坚信，每个人的道路都是独特不可复制的一条。我希望我的话能激励每一个想要成为伟大者的勇敢灵魂，让他们知道，无论你的过去如何，都不应成为阻碍你前行道路上的障碍。你只需要找到你的热情所在，把所有的心思放在那儿，用尽全力的去追寻那个梦想，然后相信一切都会按照预定轨迹展开。这就是生命最美丽的一面——不断探索未知，同时享受旅程本身带来的乐趣与挑战。