编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情力建造，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行的是指出一种真实有效的情力建造方式，即通过长时间不断重复练习来提升自身力量和技巧。在这方面，我们可以学习到一个重要原则，那就是只有不断地坚持训练和修炼才能逐步提高自己的技术水准，从而达到更高层次上的理解和掌握。

总结来说，在学习任何一种传统 武术时，都需要注重内外结合，即既要注意身体内部结构（内五要）的培养，也要注重技术本身（外五要）的运用。这两者相辅相成，为提升个人实力的关键因素。而对于想要深入理解并掌握某种特定形式，如我们之前提到的自然环境中的泾河江湖等，这些都需要通过实际操作来进行尝试与验证，最终形成自己的独特风格或技巧体系。此过程中，每个人的体质不同，因此也需要根据自己的实际情况灵活调整训练方法，以适应不同的需求。如果能这样去做，那么每个人的道路都会变得更加清晰且充满希望，无论是在自然环境还是其他任何场合下都是如此。