在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功是至关重要的，它不仅是练习中的重点，也是发挥螳螂拳各种技法的关键。在勍手螳螂拳中，手腕功由六个基本步骤组成，每个步骤都要求练习者具备精准的动作和深刻的理解。

首先，是转腕功。这一招要求右臂微屈抬起，右掌成立掌，然后以腕关节为轴，将右掌在内侧向后、下、前、上划弧环绕形成圆形。左手练法相同。要点是在肩肘保持下沉状态，不得抬起，同时臂部不要乱动，只有手腕才能自由转动。同时，要将目光随着手腕转动，这样可以增强视觉与身体协调性。

接着，是挑勾功。这一招需要右臂直臀抬起至与肩平高，然后猛然上挑，以形成立掌状，同时微屈并伸直臂部，使得右掌变成“螳螂勾子”。这个姿势非常重要，因为它能够发挥出勾搟采挂、刁进崩打等实战技巧。

第三个步骤是推 wrist 力。在这项练习中，我们需要两只十指交叉相扣，上举于胸前，然后用左或右的手横推使其向下或向上翘起，再横拉使其回归原位。要点是在推 wrist 时使用柔和而不是猛烈的力量，并且尽量屈曲双腕，让两前臂保持水平。

接下来的是翻推掌功。在这一招中，我们需要双十指交叉相扣，环抱于胸前，然后旋转双腕，使之向下、前方翻出，再将 wrists 回收到原位。此时，要确保两臂伸直且十指紧扣，以及目光跟随双 palms 动作。

第五步是刁 wrist 力。这一步需要通过内外旋转操作，使短棍在正面、高度位置进行四次快速回转，此过程中需不断改变方向，以保证连贯运行不间断。此外，还应注意短棍靠近身体并运转于左右两侧，而眼睛则跟随棍子的移动变化。

最后是一个名为搟 wrist 功（图10-14）的复杂技术，它涉及两个人的对立姿态，其中一个人作为主体，在对方配合的情况下完成多种复杂的手脚协同运动。这里我们省略了具体描述，但请记住这种训练对于提升整体反应速度和协调性至关重要。

总结来说，通过系统地学习这些基本技能，可以极大地提高我们的武术表现能力以及自我防卫能力。如果你正在寻找一种既能锻炼身心又能提升武艺的地方，那么加入一个专业的教室，或许会是一个很好的选择。不过，无论何种方式，最重要的是坚持不懈地实践，每天重复训练，以达到真正精通之境。