在中国武功的练习中，手腕功不仅是螳螂拳技巧的重要组成部分，也是提高武术实战能力的关键。通过精心训练手腕，能够增强力量和灵活性，使之成为实施勾搂、采挂、刁进崩打等高级技巧的基础。在勍手螳螂拳传统中，这种独特的手腕功法包括六个基本步骤，每一个都要求细致地掌握动作和呼吸。

一、转腕功（图1-2）

右臂微屈抬起，右掌成立掌，以腕关节为轴，将右掌在内侧划弧环绕形成圆形，然后反复进行。左手同样练习。要点：肩肘下沉，不要抬起；只让手腕转动，目光随之移动。

二、挑勾功（图3-5）

臂直举至与肩平时，上挑变成立掌状，再伸直臂变成“螳螂勾子”。反复上挑和调整姿势。此法象征着武者以柔弱克强硬，是表演中的标志。

三、推腕力（图6）

十指交叉相扣，上举胸前后横推使手向下弯曲，再横拉使其向上翘起。这两次动作互相呼应，促进了双方的手部协调运动。要点：动作轻柔，不用过大力量，只需尽量屈曲前臂保持水平。

四、翻推掌功（图7）

双臂环抱于胸前，以旋转方式将两掌翻出并伸直，再收回到原位。这一过程需注意保持紧密联系，并确保目光跟随双手移动。

五、刁腕功（图8-9）

持短棍微屈平举，在内侧由前向上至后再下，然后从外侧由上而后又下，最终回到正面状态。这一系列操作需要连续且流畅完成，同时保持棍子的位置靠近身体各处。

六、搟擦探寻式

此方法涉及多重结合技巧，如挥撩劈捶等，这里略去描述，但它是提升实战效能的一项核心技术。

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