螳螂拳，源自于这只灵动的昆虫，其武术技巧不仅在于臂击与闪避，更在于理解其运势与内涵。从短打长、柔刚并用到上下交替、内外相接，这一套武艺以象形取意，以刚柔并重为核心，强调弹性与变化。

传统的螳螂拳练习分为三个阶段：顺劲增力，习打积功，排靠运气。每个阶段都有其独特之处，都要求练者具备良好的身体素质和深刻的理解。

首先是顺劲增力，即基本功练习，其中包括柔和功、运行功、桩步功三大部分。

柔和功，是针对关节进行的灵活性训练，从腕部到膝部，再到踝部，每个关节都有各自独特的方法，如转腕、压肩、俯腰等，使人体各部位得到充分伸展。

运行功，则是学习各种手法如拳掌勾肘腿，以及步法身法，并将它们结合起来实战演练，让手足自然流畅地配合使用。

桩步工则是在站立或走动中保持正确姿势，加强气力的养护，为后续更高级别技巧打下坚实基础。

通过这三种训练方法，可以逐渐提升自己的武艺，不仅锻炼了身体，还提高了技术水平，使得招式连贯气势逼人，变化莫测。