在深入探索武术套路拳法的奥秘时，我们发现手腕功不仅是螳螂拳中的重要组成部分，而且是行功积力阶段中不可或缺的技巧。通过系统训练手腕，能使之变得灵活有力，从而在实战中发挥出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等技法的精妙。

在勍手螳螂拳门下，手腕功由六个基本步骤构成，每一个步骤都要求极高的掌握能力和动作协调性。

首先，是转腕功。在这一步骤中，我们以右臂微屈抬起，形成右掌成立掌，以五指并拢并屈腕竖起，如同圆环般旋转。这一动作需要肩肘下沉，不得抬起，而只需手腕进行转动，同时目光随之转动。

其次，是挑勾功。在这一步骤中，我们将右臂向前直举至与肩平，然后迅速上挑，将臂微屈再伸直，变为螳螂勾子形态。这样的挑勾要求沉肩垂肘，并且要有力量，同时保持臂部微屈，使之成为实战中的有效工具。

接着，是推腕力。在这一步骤中，我们交叉十指相扣，上举于胸前，然后分别横推，使手腕向下弯曲和上翘，这一过程需要柔和无力的操作，让两臂保持水平状态。

然后，便是翻推掌功。在这一步骤中，我们双臂环抱于胸前，再旋转 wrists 使 palms 向外翻推，同时伸直双臂。此时两掌心向正前方，与肩平，再收回去-ring 前往内侧，这样反复练习可以增强双手的灵活性。

紧接着，是刁 wrist 功。在这一步骤里我们持短棍，以此来模拟真实战斗中的情况。当短棍运行到正前方时，用大力把它提起来；当它从上至下移动的时候，用小力让它回到原位。这个过程要连续不断，没有间断地运用棍子绕过身体内部外部区域进行循环运动。

最后，有搟 wris t 功（图10-14）。两个对立者各自以左登山势站立初学此技术时...