一、练气之法

拳谱云：气者，力之源。故练鹰爪功夫需从练气之法开始，练气内壮，敛气以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝发于骨。气力并练，鹰爪功方能展现螳螂手法的神威。

勍手螳螂门鹰爪功正宗练气之法如下：

（一）摆架“鹰展双翼”（又名鹰翼功）

训习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，大腿略屈，大掌在身体两侧伸开，与肩等高，在一条直线上，小指向下，小指稍弯曲内扣成鹰爪状；沉肩下气，如同展开双翼一般。大头部虚领顶劲，将尾闾收紧，使百会与会阴两穴在一条直线上，用舌抵上颚，全身微微笑容，或许注视鼻端呼吸自然意守下丹田。

按此要领摆好工架后，一刻钟即可使指尖有劲感，而后双手十指徐徐向两侧极远处伸缩（仅手指微动，要用意识）。初学此工时，由于不适应，可先进行循序渐进，不可强行过度锻炼。如果坚持按要求锻炼半个时辰，则“展翅”工已见初效。如想收工停下来，可以缓缓握拳置于身体两侧睁眼活动四肢即可。在三年时间中操习完毕，此时双掌可如同猛禽的飞 claws般巨大而惊人。

二、撕空之法

工架：训习者双脚分开与肩等宽 十趾抓地足心空含 大腿略屈 双臂抬起微屈 与头部等高 两个肘尖向左右方向 手掌内扣呈飞 claw 状 手背面朝前 上方 沉肩垂肘 含腕竖立；头部虚领顶劲 收尾闾 含胸拔背 让百会穴和会阴穴位于一条直线上的位置 用舌抵上腭 微闭眼睛 意念将日月光芒罩住，并将其精华纳入掌心；当回收恢复到原来的工架位置 时 将日月光芒精华纳入丹田。此过程中使用鼻子呼出 气息 和吸进去，这样来往反复进行实践。

要点：在学习飞 claw 的撕空动作时 全身都应该放松 而非用拙劣或僵硬的手势 或是突然移动 双臂必须缓慢柔和地伸缩 呼吸则需要保持均匀细长。

三、全真大师李小龙的传授方式

全真大师李小龙通过他独特的一套方法教授了这项技术。他首先强调了正确姿势的重要性，然后详细解释了如何控制呼吸和意念，以便更有效地使用自己的力量。这包括如何通过腹式呼吸来充满自己，然后将这个活力输送到每一个关节，从而增强整个身体的力量。这也包括如何专注你的注意力，让你的潜能无限扩张，使得你的招式变得更加迅速、准确且具有毁灭性的力量。