吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞 框架，流水 框架，抱月 框架，挂月 框架。

二、练习程序

本套桩法练时分静动两种方式，可静可动，动静结合，以意引导，势分高中低，充分体会“八法”之要义，要练习前先纯熟于静功后再逐步掌握动功宜动与静相结合循序渐进依个人的质地时间环境而定不可间断松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新安静视野开阔光线柔和地面较为平坦的地点。

内容：先了解各个桩的站姿及要领熟读“八法”、“行气十六字诀”，练习时要求自然放松心 静。

三、大幅增加文字描述：

第一式 调息桩

定势立正身态

立于中正位置双足平踏于坚实的地面上左足横踏使双足尖朝前与肩同宽 足趾紧抓着地面头部顶端目光平视齿轻触下颌舌抵上腭鼻呼吸自然无需控制下颌微向内收肩膀松弛肘部垂直手掌心朝向身体侧边贴近股肉外侧中指对准裤缝拇指伸向前方含胸实腹意守丹田 腋下虚空 无具体物品包围 裆部圆润完整如同天然山谷般稳固沉稳。

站姿技巧要点详述：

在确保站姿正确后，从深层次的意识里感悟到六种劲力的运用方法分别是上提下插前托后拉外撑内合。每一种力都需要通过精细的手腕肘臂协调工作来完成同时保持良好的呼吸节奏和身体重量分布使整个过程变得既有力又灵活自如。这些小小的调整能够让你的整个人更加专注且从容不迫，而不是单纯只是遵循一个机械性的舞蹈步骤。

(1) 上提 劲力运用：

首先脚底接触大地开始缓慢曲膝同时身体随即往下蹲靠拢，同时应由肩膀带起肘关节携带手腕像十指悬挂线索悬吊物品上升之后再慢慢恢复原状但却始终保持着那份力量感觉在最末端的小指尖处停留一瞬，然后回到最初状态重新开始这一次稍显不同的是它更为深入更为持久更能真正感受到那股力量如何从根本处渗透进每一寸肌肤每一个细胞中去影响整个人全身散发出的生机与活力被提升到了新的高度。

(2) 下插 力度演示：

当初次回归至原状时则是展现另一番不同的场景腿部迅速伸直腰背随着一起抬起身躯轻快而优雅转换成一种半坐半卧的姿态，全身肌肉配合协作使用神经系统中的信号进行精确操作，使得整个过程看似顺畅又富有韵律感就像是潜移默化中的艺术表演一样悄然展现其非凡魅力，让人无法抗拒那种想要亲自动手尝试一下这种奇妙感觉的心情油然而生，这种跨越界限的情愫便是在这个瞬间产生了。而接着返回至初始状态继续寻求完美的一刻。