心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学艺术震撼武坛，响应四方。历代传承严谨，故少有得授之人。但正因如此，在传承中避免了误解，也保存了古朴纯真的内容。这也彰显“心意八法拳”的独特魅力。

因此，我们必须认真探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为优秀的教师；使学习者明白所学的是什么样的学问；使练习者知道如何正确练习，以免被视为可有可无的套路。

“心意八法拳”融合阳刚锻炼与阴柔修养。阳刚锻炼强化外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔修养则培育内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

该拳式共计66个套路，每个套路含多种招式。姿势上主要采用弧线形、三角形和波浪形等圆滑动作形式，以达到松圆效果，为内在清虚创造条件。每个套路名称充满寓意优雅，如以深邃名词象征无穷智慧，以意象塑造灵活变化。在形式上，这些套路既活泼又高雅，又敏捷又稳重，相互连接且招式连贯，便于记忆和掌握。此风格深受学习者的喜爱。

这些招式产生于身体运动，它们具备攻防两方面的功能，这一功能是相对的，涉及距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练配合使用这些招式。

(一)舒筋活络

根基功夫，即椿步功夫，是指建立扎实基础。而在无形中以意感场势，追求虚无境界。这需要长期坚持的训练才能达成。“割据”称呼五总九节，其中包括双手双脚躯干，以及每部分再分三节：腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚掌各一个梢节肩肘手掌各一个梢节九节活动形成各种姿势，将这许多姿势组合成各种招式。在任何一个姿势中九节是关键动力。当我们进行练习时，不论是手脚还是身躯前后高低俯仰，都会影响到站立稳定的椿步。如果后跟离地或前脚掌翘起等情况出现，都因为动作中的阻滞造成。在起始阶段双手徐徐升起，最开始由根部启动，如果不放松中部，则不能自由移动，因而会僵硬并产生滞涩。不仅如此，即使手抬起来也犹如木棍般僵硬若要让拳架灵活，就必须在每一次举动时都确保所有关节点同样活动。一举手诸关节点同时活动协调配合体态，一投足诸关节点同样活动协调配合步伐。

这种伸展基于骨骼活动，或自然发生，同时也导致体态自然伸展大方，因此称之为舒展。骨骼活动与肌肉舒展同步进行，并保持肌肉处于松开状态。在中医里，这些经络位置被固定下来，对经络的一切操作都需要保持通畅才不会...