心意八法拳，自吴公翼翠传承而广为世人所知。其拳学之艺术，以震撼武林闻名远近。

历代传承，严谨至极，因此受传授者寥寥。然而，这种慎重的态度也使得心意八法拳避免了流失纯真内容，保留着古朴之风。这正是它独特标志的体现。

因此，我们需深入探讨心意八法拳的锻炼与修养，使教书者明白如何成为一名道德师傅；使学习者了解这是一门什么样的学问；使练习者知道如何正确练习，以免将其视作可有可无的技艺。

心意八法拳既包含阳刚之锻炼，又融入阴柔之修养。阳刚锻炼塑造的是外在五行——皮、肉、筋、骨、力，而阴柔修养则培育内在五形——神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼中的“形”表现为：

“心意八法拳”的套路架式共计66个名称，每个名称蕴含多种招式。姿势上，大部分采取弧线形、中圆环形螺旋形和波浪形等圆周活动方式。如果能做到松软圆润，便更有利于内脏的清虚。而每一套路架式都以优雅且富含深意的命名来展现其不凡与永恒。此举促进了形式随意变换，与内涵相互生动。在形式上，全套架式既活泼又高雅，同时保持敏捷与稳重。各招连贯自然，从而易于记忆并掌握整个体系的大局观，深受学习者的喜爱。

通过身体训练产生的一系列招式，它们具有攻防两用的武力效果，这种效果是相对应的，其中包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体则通过有效训练和锻炼来配合这一要求。

(一)舒筋活络

根植基功，即椿步功夫，是指在无形中以气场势运用虚无之理筑基。底盘坚实，是长期积累后的成果。而打击论中所谓“割据”即指手足躯干三节腰胸头胯膝脚肩肘手三节九节活动形成各种姿势九节组合成招式任何一个姿势九节为主动关键当然某些姿势以根节起始或中节起始或梢端起始全凭要同决定。在施放时手脚身躯前后高低俯仰均能即时影响椿步稳定站立好的椿步出现后跟离隙或前脚掌翘指等情况皆因动滞所致。在心意八法拳起势双手徐徐升起由根开始若中不松则不能自由滑动必然僵硬导致滞留如木棍般无法灵活变化必须让一切举止皆关节点运动即诸关节俱动协调配合手型若投足亦须诸关節俱動协调配合步状称此伸展基于骨骺运动自然便形成大方舒展肌肉呈松放状态同时经络位置固定经络犹如道道关卡需松通才不会...

这种伸展基于骨骺活动同时筋肉舒展肌肉必须呈松放状态，在中医里称此为舒筋活络，将固定的经络位置等处进行释放，使得经絡通畅，不会造成阻碍。这正是心意八法拳独特的手感和效率来源，也体现出它对内脏健康保护的一面。