吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、三维练习程序本套八大练习可静可动，结合动与静，以意引导，势分高、中低，充分体会“八法”要义。先从静功开始，纯熟后再进步到动功。宜动静结合，循序渐近，每个练习依个人质地和环境而定，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，但在餐前后1小时内应避免。

环境：选择空气清新安静的地点，有良好的视野和柔和的光线，以及较为平坦的地面。

内容：首先熟悉各个站式及其要领，并深入研究“八法”以及行气十六字诀。在进行练习时，要保持自然放松的心态，使身体达到一种完全放松但又神志集中状态。

三、大全身调理八大站式训练方法：

第一式——调息站

静力定位：

立正姿势，将双脚平稳踏在地面上，用左脚横踏使两脚尖端略微向前与肩同宽，让足趾紧抓地面，同时抬头顶住天花板，用鼻子呼吸，在下颌轻微收缩中保持肩膀放松。

静力站姿要求：

在正确摆好位置之后，从意念中感受并运用双手掌部上的六种劲力来调整整个身躯。

势力的具体应用：

(a) 上提：双腿慢慢弯曲成蹲姿，同时身体随着膝盖逐渐下沉；同时用肩膀带动肘关节携腕，如十指悬垂物上提，然后恢复原状，将意识集中于指尖。

(b) 下插：当回归至原状后，再次伸直膝盖及胯部，让整个人物逐渐升起；同时通过肩膀控制肘关节及腕部如十指向地面插入；注意将意识放在指尖上，然后恢复正常状态。

(c) 前托：翻转肘关节并提起手腕，使掌心朝向前方，上移十指形成满盈的手掌；此时身体随着腰背轻微俯下移动，同时由腰股处对抗重力，与此同时抬起脚跟；最后回到原状。

(d) 后推：将手臂举至水平位置并翻转手掌使其朝向后方下方方向，这样可以通过腰股部分缓缓抵抗力量，并且感觉到重心的变化，当返回至初态时则不必过度努力，因为已经完成了运动周期的一半部分。

(e) 外撑：释放肩部肌肉，将肘关节带动腕骨让两只手掌像横扫星辰一样在空中展开，而这段过程中最重要的是不要忘记调整自己的脊椎结构，以便更有效率地发挥出力量。当结束这一阶段的时候，你需要做出一个小幅度的调整，即让你的两只胳臂自然交叉于胸前的位置，这样既能减少压力也能提高效率。

内合：

将脸颊拉扁，一侧跨坐稍许，就像坐在椅子上那样，利用这个瞬间让双手根据外撑时内聚起来挤压进入内部空间。这是一个非常细致而精确的操作，它要求你在执行这一阶段的时候要把握好每一个细节，因为这是整个过程中的关键一步。如果能够成功完成这一步，那么你就已经接近了完美境界。在这个阶段，你需要确保你的两个手掌能够触碰到彼此，最终形成一个紧密闭合的空间，这样的结果不仅能够帮助我们更好地理解自己，也能提升我们的实践能力。