吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩。

二、高深程序

本套练习分为静功与动功，既可静坐也可实践，两者结合，以意引导，势分高、中低，充分领悟“八法”精髓。在开始练习之前，要先确保掌握静功的纯熟后再进行动态训练，不要间断或松懈，每日早晚均可，但餐前后1小时内应避免。

环境宜选择空气清新安静处，有良好视野且光线柔和的地点，并且地面应该较为平坦。学习时需熟悉每个位置的站姿及其要领，同时阅读“八法”及行气十六字诀。练习时要求保持自然放松心静状态。

自然：让自己的意念随着呼吸而自由流动，不强迫，也不阻碍，让身体自然而然地调整到最佳状态。这意味着要使腹部起作用，而不是仅仅依赖于胸腔。

放松：这并不意味着软弱或缩减，而是要保持精神上的紧张与肉体上的协调，使得骨骼筋肉五脏都能够得到放松，从而达到身心的舒缓状态。

心静：通过排除杂念，我们才能真正达到一种内在的宁静，这样我们的思维将更加清晰，便于我们控制身体各部分，使得整个运动更加协调顺畅。此刻，无论是站立还是移动，都能感受到一种轻盈自如的感觉，最终达到身心完全同步。

三、高超技巧展示

第一式 - 调息 框架：

定位姿势：

立直中正，用双足平稳踏在地面上，将左足横向放在右脚前方，与肩同宽，用足趾抓住地面，上头顶端正目光平视，轻叹齿边缘并舌尖抵触上腭口唇，然后以鼻子呼吸入出，同时下颌略微向里收紧。

站姿核心原则：

完成定位之后，从意志中探索如何用双手来施展六种劲力——上提、中插、中托、中拉、中撑和中合。

(1) 上提：双脚并置，膝盖逐渐弯曲同时整个胯部跟随下沉，同时肩膀带动肘关节携带手臂，就像十指悬挂垂线把物品往上提举，然后慢慢恢复至原始姿态，在此过程中注意将意识集中在指尖。

(2) 中插：当回到原始位置时，将膝盖伸直同时抬起胯部和身体整体倾倒下来，以肩膀牵引肘关节及手腕就像十指扎根在地面一样往下插入，然后慢慢回归至原始位置。在此过程中亦需集中意识于指尖。

(3) 前托：翻转肘关节提升手腕，让掌背朝向前方，上升的手指稍微分开形成一个球状形容象拳头饱满的情景，在这个瞬间感到腰背后部呈现弓状图案以及命门处充满力量感然后恢复初步姿势。

(4) 后推：利用翻转后的肘关节提升手腕，让掌背朝向后方下降，由腰胯区域借助力量逐渐推按到后方向去，在这一过程中重量中心悄然下移使用大腿根部肌肉提供帮助，再次返回初始状态。

(5) 外撑：释放肩膀使肘关节带动手腕水平撑出，如同做一个侧卧伸展运动让全身肌肉参与其中，当掌底朝外侧扇布般扩散出去的时候略微收拢膝盖内部便能实现这一效果然后再次回归至初始姿势。

(6) 内合: 微卷嘴角跨腿略微坐进去左右两只的手臂随着外撑的一瞬内贴靠近身体腹股沟区域，使得掌底朝下的方向有些许倾斜，并聚焦于掌心里面的空间。当完成这些细致的操作之后，一定要小心翼翼地返回至初始稳固状态。