八法轻功：调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩

一、本套轻功的练习程序

本套轻功可分为静功与动功两种，静中求动，以意引导，势分高、中低，体会“八法”之要义。先行静功习练纯熟后方习动功，宜动静结合，循序渐近。

二时间与环境要求

每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。宜至空气清新、安静、视野开阔、高光线柔和的地面较为平坦之处。

三、大要素解析

自然：心意本无法，有法是虚无，要气能下沉，头上顶，尾闾中正，不憋气不用力，以腹式呼吸为主。

放松：松既不是软，也不是缩，要神松意紧，使“颈项、二肩、三背端”得到有效的舒展。

心静：排除杂念，让气血畅通达到“心静”的境界。

四、大法步骤详述

第一式 调息桩：

静功定势: 立身中正，将左足横踏使双足尖朝前，与肩同宽；头上顶目平视；齿轻叠舌抵上腭，以鼻呼吸；下颌略内收；松肩垂肘手掌贴于股外侧。

静工站法要领:

上提: 双足踏地膝曲胯随势下蹲，同时以肩带肘携腕似十指悬线系垂物，上提然后渐返原势。

下插: 当上式回复原势时伸膝胯身形渐起以肩催肘腕十指向地面插入，然后渐回原势。

前托: 翻肘提腕掌心朝前上十指微分掌心饱满往前托时身形略坐腰背后躬力起足跟逐渐返回原态。

后推: 提肘翻掌掌心朝后下自腰胯处随时往后托按重心下移双跟略提逐渐返回原态。

外撑: 松肩提肘以肘带腕掌向外横撑从腰跨略坐时外撑时双膝稍内扣手回到定姿位置待命恢复到原始姿态状态...