吾宗心意法，以内养心性、外修形体为基础，旨在通过调息桩等八大桩法，平息万物之行功，从而达到身体与气的和谐共生。这些桩法，如调息桩、问路桩、勒马桩等，每一种都蕴含着独特的练习程序和技巧。

一旦掌握了这些基本功，我们就可以开始逐步学习各个桩式的站立姿势和要领。在此基础上，还需要深入理解“八法”以及行气十六字诀，这些都是打造完美身形和气血流动的关键。

练习时，要注意保持自然呼吸，不强迫，也不放弃，头顶天际，尾闾中正，牙齿轻叹，舌抵上腭。这是为了保证全身松弛，同时又保持神清意静。精神放松到颈项、两肩、背部，让骨骼筋肉五脏都得到舒展。

练习完成后，要有条理地收敛力道，将双腿伸直并同时放下手臂，以双手背托住腰部，然后休息几分钟，让气血平复无异样感后再起身。这样的训练方法能够帮助我们更好地理解每一个动作，并将其融入日常生活中，使我们的身体更加健康强壮。