何氏弹腿，源自十二路拳母之精华，其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练，不仅锻炼了体魄，更重要的是培养了内外兼修的气法、心法与意法。这种拳术不仅是一门高效的健身方式，也具备显著的养生功效。其体系完善，从初级到进阶再到双打，每个阶段都有详尽的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演习中展现出大开大合、迅疾无比的动作要求，需以心至手至眼结合而行。核心技巧包括宁稳腰部发力、拳掌一致扣击心窝，以及运用全身力量以横捧撞击对手。这套拳术包含豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打法，每一种都蕴含着独特之处。

弹腿中的“弹抖”力分为上、中、下三路，并且左右两侧均需注入旨意，使每一次挥臂皆如同延伸的手臂一般。在四只手同时运用的场合，即使是神仙也难免会感到头疼。而这四只手正如两扇能开启智慧之门的大门，全凭灵活机智来赢得对战。此乃老少通行的一种武学，不论年纪大小，只要坚持学习，就能从中获得巨大的益处。