自学武术：心意八法拳的锻炼与修养，探索传承与实践

心意八法拳，源自吴公翼翠宗师之手，影响深远于现代武术界。其严谨的传承方式，使得能接触到这门古朴纯真的武技的人数不多，但也确保了其内容的准确性和完整性。这是“心意八法拳”独有的标志。

分阳刚之锻炼与阴柔之修养，是它独特的内涵。阳刚锻炼强调外在五行——皮、肉、筋、骨、力，而阴柔修养则注重内在五形——神、魂、魄、精、志。

形式上，“心意八法拳”的套路架式共有66个名称，每个名称蕴含多种招式。姿势多为弧线形圆环形螺旋形波浪形等圆周运动，以松圆外型助于内清虚。此类式名以寓意优雅展现无穷境界，让动作随意变化，从而促进出尘洒脱。在学习时，这些连贯且互相扣合的招式容易记忆掌握，受欢迎程度甚高。

招式产生于形态中，其攻击防御功能是相对应的，它涉及距离角度时间缓急等要求，而人体通过有效训练配合这些要求。

首先，有关基功部分，如椿步功夫，在无形中以根基为本，将虚无化处理。底盘扎实需长年久月练习，与“割据”称谓中的五总九节相关联，其中腰胸头三节胯膝脚三节肩肘手三节各有三个节位活动形成各种姿势，再由九种姿势组合成招式，每一姿势都以九个节位作为主动关键。而每一步或每一举动，都会立即影响稳定椿步的情景。在起始阶段双手徐徐升起，由根节开始，一旦中节失去自由就无法滑动便会僵硬导致滞留；此时虽然手抬起却像木棍一般僵硬若要使拳架灵活必须让九个節位同时活动。一举手或投足诸关節皆動，以协調配合身體狀態。如果是一舉手诸關節同時協調配合則可展現出完美的手勢，如果是一投足同樣會進行協調伴隨著步伐變化。

这种伸展基于骨骼活动，或自然发生，身体状态也随之舒展大方，因此被称为舒筋活络。在中医里经络如道道关卡需要松通才能顺畅流通，不然就会出现问题...