【门派拳种】何氏弹腿

何氏弹腿分为十二路，作为拳种的基础，它独具三种练法：劲练、慢练和定步练。内功要求气法、心法与意法的转换练习，使其成为一套极富养生价值的拳技体系。这套门派拳种具有完整的训练体系，从初学者单打到双打，再到更高级别的对抗，每个阶段都有明确的规则和口诀指导。

何氏弹腿在演示时，大开大合，动作迅速而力度惊人，要求参与者的心神全投入到每一个动作中。它的一些关键要领包括宁稳腰部，以此来掼制对方势头；发挥出准确无误的手眼协调；掌握出招时所需之力量；使筋骨柔软并保持气力与身体之间完美统一。此外，它还包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打击方式，以及横捧和撞击等特殊手段。

在执行弹腿技术时，以“上、中下三弹”以及“左右四方”为主，这些技术旨在通过精准控制之念，不断变化以达到最佳效果。何氏弹腿将四只手臂视为两扇门，而整个技巧建立于强大的脚力的支持之上，是一种老少皆宜且锻炼效果显著的武术形式。