何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳种，每一路都有着其独特的练习方法。其中，劲练、慢练和定步练是三大基本训练法。内功修炼则要求气、心、意的完美结合，以达到内外兼修的境界。这套拳法不仅具有极高的养生效益，而且拥有完整而系统化的地理体系，从初学者到精通者，都有明确的学习路径和口诀指导。

在演练时，何氏弹腿展现出的动作大开大合，迅疾如雷，让人难以捉摸。而要掌握这套拳法，就必须将心、手、眼完全融合在一起，最重要的是保持腰部平稳，这样才能施展出真正的力量。它的一些打法包括豁击挑起搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种变化，而弹腿之力又被细分为上中下左右四个方向，无处不在地发挥技巧。

最令人称奇的是，弹腿通过两只手来延伸旨意，不论是左还是右，只要意念清楚，就能施展出不同的招式。在何氏弹腿中，有四只手相互配合，就像两个门一样，要么让对手进去，要么让他无法靠近，全凭这一点就可以赢得比赛。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一个锻炼方式，是一门非常值得深入学习和实践的武术。