中国武术门派之何氏弹腿

何氏弹腿是一种流传于中国的拳种，分为十二路作为拳的基础，它独有的练习法包括劲练、慢练和定步练。内功修炼强调气、心、意三者的转换与统一，是一套注重养生的武术体系。

这套拳种具有完整的学习体系，从初级到高级，再到双人对打，各阶段都有明确的指导原则和口诀。何氏弹腿在执行时要求动作大开大合，快速而且协调，同时要达到心手眼三者同步。

其关键技巧是宁稳腰部，以此来发挥出更强大的力量。此外，还有发力点位选择在胸前扣住心脏，以及出掌时需唤起内部力量；同时要求筋骨柔软，与体内气力的结合也至关重要。这套拳法中的打法包括豁击挑逗勾引撑压崩拦斩拂横捧撞等多种变化。

何氏弹腿以其独特的“弹”式动作著称，其中上、中、下三个层次以及左、右两侧无处不可以进行这一特殊技巧。这种训练方式将整个人体视为两个手臂延伸的一部分，因此四肢并用，可以说是非常考验实力的一种技艺。而它对于老少皆宜，也使得这成为锻炼身体的一个理想选择。