何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法在此合一，形成一种既能锻炼身体，又能养生之道。它构建了一套完整而系统的拳谱，从初学者单打到对决双方，每个阶段都有详细指导和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开、大合，速度如闪电般迅疾，让人难以捉摸。而要掌握这门拳艺，还需心到手到眼到的精准控制。核心技巧包括宁稳腰部发力、拳头击中敌人的心脏位置，以及出手时带着全力的掌击。此外，这门武术还强调筋骨协调和气力融合，打出豁开、挑拨、搂抱、勾引等多种变招。

弹腿中的“弹”字，即指的是用抖动之力分为上、中下三路，并且无论是左还是右，都可随意施展。这是一种旨在通过念头与身体同步来达到战斗效果的手段。何氏弹腿四肢并用，使得每一个动作都充满了力量，而不仅仅是两只手臂所能完成的事务。这也被视为一种神奇的手段，因为即使对方拥有四肢，也难以完全防御。

此外，这门艺术对于老少皆宜，是一种适合各个年龄层次的人群进行锻炼的完美方式。不仅能够增强体质，还能提高灵活性，对于提升个人整体素质具有不可替代的作用。