我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的独特武术，它通过三种不同的练习方式（劲练、慢练和定步练）来培养内功。这种内功要求在气法、心法和意法之间进行转换，以达到最佳效果。这套拳种不仅具有高价值的养生功能，而且拥有一个完整的体系，指导初学者从单打到双打，再到更复杂的对抗技巧。

何氏弹腿在演练时表现得非常大开大合，每个动作迅速而有力，要求操作者的心灵、手腕和眼睛都要完全投入。它的核心原则是保持腰部稳固，发挥出拳击中的力量，同时控制出掌的手感，以及充分利用气力与体力的结合。此外，它还包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打法。

弹腿技术中最关键的是运用抖动力量，将其分为上、中、下三个层次，以及左右两侧无处不在的攻击方向。每一次动作都伴随着明确的意念，并且视角如同两个延伸出来的手臂一样重要。在弹腿中，我们使用四只手指，其效果让人感到神奇，就像门一般，一切都取决于脚步赢得胜利。因此，无论年轻还是老年，都可以通过何氏弹腿进行锻炼，从而提升自身实力。这便是为什么它被认为是一个适合所有人的健身运动形式。