心意八法拳，源自吴公翼翠的传承，被广泛认知。吴公致力于拳学艺术，其影响深远，震撼武术界。

心意八法拳历经代际严格传承，因而较少人能领悟其精髓。但正是这种严谨传承，使其避免了误解和流失，保留了古朴纯真的内容，这也是它独特标志的体现。

因此，我们必须深入探讨心意八法的修养与锻炼，以便教书者明白如何成为优秀教师，让学习者了解所学的是什么，并指导练习者正确练习，以防将其视为可有可无的技艺。

“心意八法拳”结合阴阳之理，包含着锻炼身体与修养精神两方面。锻炼目标是外五行——皮、肉、筋、骨、力，而修养则涉及内五形——神、魂、魄、精、志。

形式上，“心意八法拳”的套路共有66种名称，每个名称中蕴含多种招式。姿势多采用弧线形、大圆圈形螺旋形和波浪形等圆周运动形式。如果姿势能够保持松软，更有利于内部清虚。这类套路以丰富寓意优雅的名称展现出无穷奥妙，用意象化形，使得动作随性自然。在形式上，整个套路既活泼又高雅，又敏捷又稳重，每个招式紧密相连，因此易于记忆并掌握。深受学习者的喜爱。

这些形成出的招式具有攻防双重功能，这种功能是相对应的，它包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练配合这些建议进行操练。

(一)舒筋活络

在“筑基之功”中，我们讲述的是根基步伐功夫。打坐中的力量，是无形之中，将意念投入场合，是一种虚无之道。而底盘功夫扎实，是长期坚持锻炼后所获得。此外，在“割据称谓五总九节”，指的是手脚躯干各分三节：腰为根节胸为中节头为梢节；胯膝脚掌同样如此；肩肘手掌也按此划分九节活动产生各种姿势；每一种姿势都由九节主导动作。在实际操作时，不论某个姿势以哪一部位开始动作，都要确保九部门参与协调。一旦站立稳固椿步时，无论前后高低俯仰都会影响到稳定性。不仅如此，即使存在一些问题，如后跟离隙或前脚掌翘指等，也都是因为动态滞留导致。在起始阶段，“心意八法拳”的双手缓缓升起，从根节点开始移动，但若不释放中節就会束缚行动，对于是僵硬必然造成阻碍，从而形成僵硬感。这就像举起木棍一样无法灵活运用，要使拳架灵活，每一次行动都需要全身关节参与协调合作。一举手足即非单独动作，而是诸关皆需同时活动，一举手诸关同时移动，以配合整体造型；同理，一投足诸关亦须同步变化，以适应场景需求。

这样的伸展基于骨骼运动，或许自然而然发生，大方且舒展，因此称呼做舒筋活络。在骨骆子的活动与肌肉放松之间，还需考虑经络位置固定，以及经络如道路障碍点需要通畅才能...