心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和学问。

心意八法拳融合阳刚锻炼与阴柔修养，分别培养外五行皮肉筋骨力和内五形神魂魄精志。

阳刚之锻炼——形

心意八法拳套路架式共66个名称，每招含多种姿势，主要采用弧线、圆环、螺旋波浪等圆形动作形式。姿势要松圆，有助于内部清虚。每式名取寓意优雅，如同无穷的意象，以形随意变出尘洒脱。

在学习上，由活泼高雅到敏捷稳重，每招相扣连贯，便于记忆掌握。在招式中产生武力的攻防作用，这一作用是相对的，涉及距离角度时间缓急要求，通过有效训练配合身体活动实现。

(一)动诸关节,舒筋活络

根基功夫称筑基椿步，在无形中以意场势虚无之法坚实不移。这源自长年久月的练习与体悟，将九节分为腰胸头三节胯膝脚三节肩肘手三节。九节活动生成各种姿势，再结合成招式，每姿势九节主动关键。在练习时，即刻影响椿步稳定性。如果站立出现后跟离隙或前脚掌翘指等情况，都由动中滞所致。在起势双手徐徐升起，由根节点始发若中節不松则受束缚导致僵滞失灵，要使拳架灵活，一举动九節必然参与协调配合。而非单纯伸展，而是诸关节同时行动协调配合手部形态。一投足亦如此，与步骤场合协调合作。此乃基于骨骼自然伸展大方称“舒展”。同时须让肌肉呈松放状态，与中医经络位置固定相关联，只有经络通畅才不会...