心意八法拳，自吴公翼翠传播而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代传承严谨，少有人得其传授，因此保存了古朴纯真的内容。这正是“心意八法拳”的明显标志。

因此，我们必须认真探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为优秀的教师；使学习者了解所学之学问；使锻炼者知道如何正确锻炼，以免将其视为可有可无的一套套。

心意八法拳分阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚之锻炼塑造外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔之修养则培育内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

该拳式共66个名称，每个名称蕴含若干招式。姿势多采取弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆型活动方式，做到松圆有助于内部清虚。每个式名寓意优雅，如同无穷深远，以意象形成，更促进形随意变。在形式上既活泼又高雅，又敏捷又稳重，各招相连易记忆掌握。

在练习中产生的招式具有攻防作用，这一作用是相对的，包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练配合这些要求。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫称谓五总九节，其中腰胸头胯膝脚掌肘手掌各三节，每一姿势九节为主动关键。在练习时手脚身躯进退高低俯仰影响椿步稳定性。站立好的椿步应避免后跟离隙或前脚掌翘指等情况。此类滞动导致僵硬需通过协调九节活动以保持灵活性。一举手投足非仅动手脚，而是诸关节同步运动以协调配合体态和场合。此种伸展基于骨骀自然伸展大方称舒展，同时肌肉呈松放状态，与中医经络位置固定相关，此乃松通经络不可忽视之事项。