何氏弹腿，作为全球十大帮派中的一员，其独特之处在于其十二路拳母的精妙构造。其中的三种练法——劲练、慢练和定步练，不仅锻炼了体魄，更是提升内功心法意法转换能力的重要途径。这套拳术不仅具有显著的养生效益，而且它完整而系统地指导初学者逐步掌握单双练技巧。

何氏弹腿的实战演练充满活力，大开大合，动作迅疾如电光石火，要求从心至手至眼皆达到一致。其要领包括宁稳腰部以掼出势，发力扣准心窝，以及出掌唤起力量，使筋骨和谐气力融为一体。该拳术中的打法多样，如豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等，每一种都蕴含着独到之处。

弹腿技艺，以抖动之力分为上、中下三种弹式，并且无论左右四面，都能灵活运用旨意念控制。这意味着每一次挥臂都是一次精确打击，无需多余动作。在何氏弹腿中，每只手就像两扇门，可以自由开合，全凭脚下的指引来决定胜负。这种技术既适合年轻人锻炼，也适合老年人修身养性，是一门非常均衡与全面发展的武术体系。