八大桩法：调息、问路、勒马、推月、双飞、流水、抱月和挂月，共享中国传统武术的精髓。练习时需静中求动，以意引导势分高、中、低，体会“内养心性”与“外修形体”的平衡。在空气清新且安静的环境中，每日早晚进行，一小时餐前后避免练习。此法要求自然呼吸与放松身心，使身体各部位舒展，如同行走天地间。

三大要点：

掌握桩式站法及要领。

熟悉“八法”原则及行气十六字诀。

练习时保持自然放松与心静境界。

收尾姿势为双腿渐直两手轻放，背对腰部休息数分钟，待气血平稳后方离开。每个桩式都有其独特的站法和要领，其中包括上提下插前托后推外撑内合等六种劲力方法，以达到整体协调与力量均衡。通过这套八大桩，我们可以更深入地理解并实践中国传统武术中的内在哲学和修炼技巧。