心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。历代传承严谨，故能少有得授者。但正因此，传承过程中避免了谬误，保存了古朴纯真的内容。这也彰显“心意八法拳”独特的价值。

探讨心意八法的锻炼与修养，对教导者、学习者及锻炼者皆有重要意义，以免将其视为可有可无的武艺。

“心意八法拳”融合阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚锻炼强调外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养则内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

套路架式共66个名称，每个名称蕴含多招式。姿势以弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆滑动作为主，以松圆姿态助于内在清虚。在形式上，极富活泼高雅，又具敏捷稳重。一招连到另一招，如同记忆掌握自然，不易忘怀深受喜爱。

形生招式，其攻防作用相对涉及距离角度时间缓急要求，而人体通过有效训练配合实现。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫，即椿步功夫，与拳学中的根概念相呼应，是无形中在场势中运用虚无之法。底盘扎实需长年久月练习。割据称谓五总九节指手脚躯干各三节腰胸头胯膝脚掌肩肘手掌活动产生各种姿势组合成招式每姿势九节为关键或始于根节或始于中节或始于梢节决定。在练习时手脚身躯进退高低俯仰影响椿步稳定站立好的椿步样态如后跟离隙前脚掌翘指等因动滞所致起势双手徐升起若不松中节则不能滑动产生僵滞使打击失灵要使打击灵活必须九节同时活动一举手投足非单纯动手动脚而是诸关节点发协调配合以舒展筋肉呈松放状态经络位置固定需松通否则...

此伸展基于骨活动自然形成大方运动称舒展骨筋协同肌肉保持松放经络如道道关卡需松通避流阻塞...