在希夷门的传统武学中，吾宗心意法被视为内养心性、外修形体的基础。它通过调和万物的运行状态来培养行功所需的心气和体力。在这个过程中，气流得以贯穿天地之间，调息养气成为这套武功的核心。

一、桩法名称

调息桩

问路桩

勒马桩

推月桩

双飞桩

流水桩

抱月桩

挂月桩

二、练习程序

本套八大杆法可以分为静功与动功两种形式，以意引导并结合高、中、低三种势力来进行练习。练习时应先确保静功纯熟后再学习动功，并且要将动与静相结合，以循序渐进的方式进行，不可间断或松懈。此外，每日早晚均可，但每餐前后1小时内不宜于练习。此类环境应当选择空气清新、安静且光线柔和的地方，并保证地面平坦。

时间： 每日早晚均可，但每餐前后1小时内不宜。

环境： 宜至空气清新、安静、光线柔和的地点，同时地面较为平坦。

内容包括了解各个杆式站姿及要领，以及熟读“八法”、“行气十六字诀”。在练习时，要要求“自然放松，心静”。

自然：

所谓心意本无法，有法是虚无，虚无是自然，要使呼吸下沉，让头顶上端尾闾中正轻叼牙齿舌抵上腭，用腹式呼吸作为主导。

放松：

松却不是软也非缩，而是神松意紧，使筋肉合力协调，无须用力，因为用力则会导致气滞而停顿，最终导致精神断绝。要求达到颈项肩部背端有效舒展，使骨骼筋肉五脏都能放松。

心静：

精神放松才能达到“心 静”的境界，一旦失去此境界便会产生思想，对身体各处造成紧张影响，因此运动时必须保持协调性，要排除杂念以达成气血畅通神清意定。

完成后的收式要求双腿逐渐直立，将双手轻轻放在身侧，从两侧抵腰，在原地休息几分钟，只有当感觉到没有其他反应时才离开原位。

三、大师讲解八大杆法：

第一式: 调息杆，

定身：

立足中央，上半身保持正直姿势，将左脚横踏于右脚前方，与肩同宽；足尖向前抓住地面；头顶朝上；目视平直；齿微闭唇边微笑；舌抵上腭，以鼻呼吸自如。下颌略微向里收迫使肩膀降落而带起肘腕随之抬起掌缘贴近股沟边缘中的指针对裤缝拇指朝向着前的方向含胸实腹心里守丹田空间腋下的地方为空虚圆满轮廓出现在下腹部围绕周围区域形成一个完美的大圆形构造图像。

案例：

之后从意识集中体验双手掌部感受其上的提拔插入推拉撑合六种劲力的方法：

(1) 提升:

站稳脚步让膝盖弯曲胯部跟随身体慢慢蹲坐同时整个身体倾斜往下缓缓蹲坐同时伴随着肩膀控制肘腕带动手腕十指仿佛悬挂垂直线拉扯某物然後回复原始位置将注意集中在指尖。

(2) 插入:

回到最初位置伸开膝盖胯底部分揚起整个躯干整个人形状恢复正常站姿状态的时候转而使用肩膀控制肘腕的手臂十指深深插入在地面表层专注力量集结于掌尖然后返回初始状态。

(3) 托举:

翻转手臂提起手腕掌背朝向前方十指稍微分离掌背充满了重量情感全身上下的重量移到腰际靠近尾闾处顺着腰椎轻触命门区域利用足跟施加压力慢慢提高，然后返回原来的状态维持完整性的防御结构布局。

(4) 推挤:

迅速抬高手臂翻转握拳调整方向将其推送给自己后的空间区域按压位于腰际靠近尾闾处宫庭细小领域逐渐移动重量中心到脚趾附近提升身体高度最后恢复初期姿态重新整理自身保护结构防御系统配置安排机制设计图象模型表示概念框架展示蓝图显示信息摘要报告数据记录呈现结果分析评估总结概述描述简介介绍说明详细说明说明文档编写格式定义规则标准规定设定规范标准规范准则准则指导训导教程教学课程教育培训学习计划课件材料资料参考文献资源书籍推荐阅读目录目录索引索引搜索查询检索数据库检索查找寻找探究研究调查考察考察观察观测实验试验测试验证验证确认证实证明论证辨证讨论讨论研讨研讨会议座谈研讨会工作坊研修研发开发产品创新创业项目策划案例案例研究成功故事经验分享知识更新最新资讯热点新闻公告通知声明警告警示提示建议意见反馈建议反馈帮助支持客服服务客户咨询顾问咨询询价报价订购购买订单支付付款费用费率成本成本计算财务预算预算规划规划管理管理运营操作执行实施实施效果效果评价评价评估评估监控监督审计检查检查改进改良改进措施措施解决方案方案方案实施实施报告报告撰写撰写制作制作输出输出生成生成创建创建发布发布宣传广告营销市场营销销售销售目标目标设置目标设定目标实现实现战略战略发展发展扩展扩张拓展拓宽增强增值增强能力能力提升提升效率效率优化优化性能性能提高提高质量质量保证保证安全安全保障保障健康健康促进促进福祉福祉幸福幸福生活生活品质品质享受享受欢乐欢乐快乐快乐喜悦喜悦愉悦愉悦宁愿宁愿安宁安宁和谐和谐共生共存共融共赢共创合作伙伴伙伴关系关系网络网络社会社会文化文化交流交流互利互惠互助互补互联互通开放开放包容包容包装包装配送配送供应链供应链物流物流运输运输交通交通设施设施基础建设基础建设城市城市规划规划社区社区发展发展居住居住生活生活方式方式技术技术革新革新创新创新设备设备制造制造生产生产效率效率自动化自动化智能化智能化信息信息科技科技通信通信互联网互联网数字数字媒体媒体娱乐娱乐游戏游戏社交社交应用应用软件软件开发开发设计设计艺术艺术创作创作音乐音乐舞蹈舞蹈戏剧戏剧文学文学诗词诗词小说小说历史历史事件事件纪录纪录片片人物人物传记传记科普科普科学科学发现发现理论理论研究研究探险探险旅行旅行旅游目的地目的地景点景点风景风景名胜名胜古迹古迹遗址遗址博物馆博物馆艺术馆艺廊画廊雕塑雕塑园林园林公园公园花园花园绿洲绿洲植物植物栽培栽培农场农场农业农业食品食品加工加工烹饪烹饪饮食饮食健康健康营养营养健康新闻报道报道出版出版发行发行广播广播电视电视电影电影视频视频游戏游戏电子电器电器消费商品商品市场市场经济经济金融金融投资投资贸易贸易商业商业企业企业管理管理人事人事招聘招聘求职求职职业职业培训培训教育教育学校学校大学大学研究所研究所实验室实验室科研科研项目项目申报申报申请申请资金资金筹措筹措经费经费开支开支预算预算决策决策政策政策制定制定执行执行监督监督审核审核监管监管风险风险评估评估控制控制事故事故处理处理安全事故事故处理法律法律服务服务律师律师咨询咨询诉讼诉讼仲裁仲裁合同合同审批审批签约签约协议协议条款条款违约违约责任责任纠纷纠纷解决解决冲突冲突避免避免争议争议解决解决危机危机处理处理危机communications, and the development of new technologies to improve efficiency, safety, and quality of life for all individuals.

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