何氏弹腿，作为中国体系最庞大的武术门派，其独特之处在于其一十二路拳种的根基——拳母。三种练法，即劲练、慢练和定步练，共同构成了这套拳艺的核心。内功修为则需通过气、心与意的精妙转化来实现，这不仅锻炼了身体，更是对精神世界的一次深刻磨砺。
何氏弹腿以其完整而系统的训练体系著称，从初学者单打到双打，再到更高级别的多人合作，它提供了一条清晰明确的学习路径。每个阶段都有相应的心法口诀指导，使得学习者能够逐步掌握技巧并提升实力。
当进行演习时，何氏弹腿展现出了大开大合、迅雷不及掩耳的大快感。在这一过程中，每一个动作都要求心要到位，手要灵活眼神要聚焦。这套拳术强调宁稳腰部，以此来发挥出更加沉稳而有力的攻击力；发出的每一拳，都像是扣住敌人的心脏一般准确无误；出招时的手势如同唤醒内在力量一般自然流畅；同时，又要求筋骨和顺滑，无论是气还是力，都必须达到完美统一。
何氏弹腿中的打法繁复多样，有豁、挑、搂、勾等各种技巧，每一种都是精妙绝伦，不仅考验着技术，还能增进体魄和智慧。此外，它还分为上、中下三种弹法，以及左右两侧无所不至地运用“旨意念”使之生效，让腿部成为两臂能力延伸的一部分。
四只手仿佛四扇门，在何氏弹腿中显得尤为重要，全凭此技，便可胜过敌人。而且，由于它适合老少皆宜，这使得它成为了锻炼身心健康的一个理想选择。
