太极拳24式慢动作讲解：内心和谐与平衡的体悟

李东风先哲心意八法歌诀及吴翼翚宗师拳学“五字诀”，自古以来便是学习八法拳的重要指导理论。然而，各位练习者对于这两者理解之深浅大不相同。为了确保对八法拳有一个正确的理解，并且能够准确地传承下去，本文将从赞美陈抟祖师鼾睡像出发，对李东风先哲心意八法歌诀和吴翼翚宗师拳学“五字诀”进行一番浅析。

一、理法象

先生无乐亦无忧，憩睡能将万事休，七窍得非混沌死，一生真已逍遥游。

百年易尽露和电，千载上希聃与周，高隐华山绝闻见，心情总被白云留。

二、主旨、欲知有象原无象

拳理

心意本无法，有法是虚无，虚无得自然，无法不容怒。

放之弥，使其归于自然，不求外在形式，无形中即达到目的，无形也没有任何意图，只要领会阴阳的道理就足够了。

显隐无与有，将神灵聚焦于真实寻找，与真实相结合，便能达到圆通策应，即使变化也随时准备应对，这样才能真正建立起一套完整而精妙的武术体系。

拳法

要学的心意功，从学习八个基本规则开始：

一行气集神(气)

二骨劲内敛(骨)

三化象模仿(形)

四圆通策应(髓)

五项悬虚空(提)

六往来反复(还)

七定静守虚(勒)

八隐现藏机伏)

视不能如能，但不能以为自己已经掌握了，就不要去冒险面对敌人，要持之以恒，以至于可以进入更高层次。你要明白，没有什么难题世间不能解决，只要你诚恳并且不断努力就会成功。就像登山一样，最终会达到顶峰。

三、要义

内养（气）

8个基本规则起源于你的内心，你的心灵是整个过程中的核心。你必须学会如何在静默中保持活力，并调息好你的生命力。这需要你不断练习，让你的精气相互交融，就像日月星辰一样运行，让你的身体充满活力，但又保持宁静。你必须坚持这个原则，不断地修炼，让自己的元神得到保护。我和整个宇宙是一体，你们之间只有表面的区别，而我内部却是一个完美统一的事物。在这里，你必须坚守一个原则，那就是固守虚空，用坎离这样的元素来运用它。

外修（形）

刚柔相济，无论进退都不会急躁或缓慢。一点也不看首尾，只是在动的时候就像是龙从蛰中醒来。力量蓄积如同弓箭手所需的一般，每一步都好像雨后天晴一般轻盈，每一次移动都紧跟着腰部的力量推动。但臂膊应该环抱成球状，以四肢覆盖六方向。而掌握的是三种方式加上七种节奏力的组合，使得每一次移动都像是泡在水中的感觉一样自然流畅。而我们的一切活动都是如同云雾一般轻飘飘，如若稍微侧一点都会失去平衡感。但我们的整体力量是由五部分构成，然后再加上九节节律力的协调运动，就像是呼吸清新的空间。如果我的身躯完全融合到了我的内心，如果我的两个意识完全融入到了我的思维。如果我的思维完全融入到我所拥有的气息，如果我的精神完全集中到勤奋工作，我如果能够把所有这些放在一起，同时也是空性的，那么一切问题都会迎刃而解，我们可以自由地转圈，因为螺旋一直循环前进。我双手轻触每一步，都像是同时踏着脚步的手指这样同步行动。而我们的姿态既曲折又顺畅，就像游龙戏水那样纵横交错。不管阴阳如何运行，我们的心思总是在它们之后随着它们走。关节里隐藏着力量，但是当势头过去的时候，它们就会自动消失。当我们做出决定时，我们决不会偏离正道，也不会依赖任何东西。当我们行动起来时，把握住那份确定性，一旦释放出去，它们就不会过分深远。这就是收纳勿让外界看到任何形式松紧自主调整，而不是倾向于某一方面也不倚靠其他任何东西。在运动期间把握稳固，在释放之前不让它深入。此刻，我正在呼吸吸入，为你提供支持；此刻，我正在吐出，为你带来平衡；此刻，我正在凝聚，为你提供结构；此刻，我正在散开，为你带来宽广；此刻，我正在沉淀，为你提供稳定；此刻，我正在升腾，为你带来更新。此刻，是我沉默地坐禅，是我包含了一切物质的灵魂。我感到一种幽幽细腻的情趣，是一种居住在空寂之中的宁静状态。这一切都是隐藏在我浩然正气里的珠玉般珍贵，这些珍贵只通过细微的情绪交流才会显现出来。一吸气便提升至脐部，一提 气便回归咽喉处，看似氤氲但实际清晰透明。一停下呼吸便回到正常状态，再次提 气便继续前行，看似多变但实际稳健可靠。因此，在研究内外功夫时，要保持脑海清晰腹部强壮。当精力充沛时，当威猛勇敢胜过恐惧不安时，当身体健康强壮胜过疾病困扰时，当精神纯净胜过杂念缭绕时，那么一切皆可实现，无需担忧或害怕，因为最终还是属于那个拥有智慧的人类社会共同创造出的世界吧！

四、用法

收放勿露形，用自主控制松紧度。不偏不倚地策应，可适当收敛，但不要偏离中心。在动作进行期间坚持正确姿势，不让肌肉僵硬或松弛，同时注意发挥全身上的筋肉活力，使血液流通，从而促进营养供应给肌肉组织。此过程需要技巧和耐力，同时也要求一定程度上的艺术表现能力，所以请大家根据自己的实际情况适量调整练习强度，不必追求机械重复，更不可忽视安全性要求。