何氏弹腿，作为武林八大派中的一员，其独特之处在于其十二路拳母的精妙构造，以及三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。内功修为要求气法、心法与意法的完美融合，这套拳术不仅具备高超的养生效果，而且拥有完整而系统的训练体系，从初学者单打到双打，再到更复杂的情境，每一步都有详细指导。

何氏弹腿在实战中展现出的风格是宽阔开阔而迅猛如雷，动作连贯自然，要求身心灵三者的协调一致。核心技巧包括宁稳腰部发力、掌握扣击要领、出手以力感应对方心脏位置，并将气力与筋骨相结合，以达到气血流畅、身形轻盈的境界。这套拳术中的各种打法包括豁、挑、搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化技巧，每一个动作都蕴含着上、中下左右无所不至旨意明确。

何氏弹腿强调的是用力量来震荡对手，即上、中、下、三面无处不施加压力的弹跳力量，将其分为上、中下的不同层次以及左右两侧同样威猛的手臂运动，无论是在意念上的引导还是实际操作中的每一次挥舞，都体现了腿部力量与双手之间不可或缺的联系。

此外，何氏弹腿也被认为是一种适合各个年龄段人士进行锻炼的健身方式，是武林八大派中最受欢迎且易于学习的一种门派拳种。