何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法和意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的完整体系。

从初学者到精通者，何氏弹腿提供了明确的训练阶段和方法论，其中包括单人与双人的对打技巧，以及详尽的心诀口诀指导。动作大开大合，速度迅猛而不失韵律感，这需要运用心力全神贯注地将动作转化为实战中的力量。核心要领在于腰部稳固，以此发挥出拳掌的力量，同时保证体内气血流畅，为了一身筋骨柔软而气力充沛。这门武术以豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打击方式著称，而弹腿则以上、中、下三种不同的抖动方式以及左右两侧无所不在的攻击意图来展现其灵活性。

何氏弹腿四手并进，如同四扇门般开放，每一只手都如同两根柱子支撑着整体技术。而这四只手最终还是要依赖于脚下的技巧来决定胜负。这使得它成为老少咸宜的一种锻炼方式，无论是年轻或是成熟的人群，都能够从中找到适合自己的训练路径。