在希夷门的传统内功基础上，吾宗心意法将内养心性与外修形体完美结合，以平息万物之行。武术网(http://www.wfeng.net)为您揭秘：八大桩法，解锁古老拳法的奥秘。

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩，每一种都蕴含着独特的训练意义。

二、练习程序

本套八大 框架可分静功与动功两种形式，可根据个人情况选择静或动，或是结合静与动进行循序渐进的练习。首先要确保静功纯熟后再开始学习动态操作。每日早晚均可，但餐前后1小时应避免练习。此外，宜选空气清新安静处，视野开阔光线柔和且地面平坦。

三、三大要素

自然：要求呼吸自然，不憋气不用力，以腹式呼吸为主。

放松：神松意紧，使骨骼筋肉五脏得到有效舒展。

心静：排除杂念达到气血畅通神清意静。

四、二进制相互作用

第一式——调息 框架：

静功定势：

立身中正双足平踏地面左足横踏使双足尖朝前，与肩同宽足趾抓地头上顶目平视齿轻叠舌抵上腭鼻呼吸下颌略收松肩垂肘双掌心朝内贴于股外侧中指对裤缝拇指朝前含胸实腹意守丹田腋下虚裆圆。

静功站法要领：

从意念中体会六种劲力的方法，上提下插前托后拉外撑内合分别运用以强化手部力量并提升整体协调性。在每个阶段，都需注意身体姿势和节奏，以达到最佳效果。

通过这样的训练，我们能够更深入地理解并掌握这八大 框架中的精髓，从而在实践中实现其真谛。