吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、高深练习程序

本套八大 桨法的练习需在静与动之间寻求平衡，静中体会动态，动中悟静谧。在每一个姿势上，要将内力与外力的结合运用到极致，以达到意即为招的境界。首先要确保对每个基本姿势的掌握，然后逐渐增加速度和力量，同时保持呼吸的自然和放松状态。这要求练者具备良好的身体素质和强烈的意志力。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新、安静、私人空间，有助于集中精神进行修炼。

内容：首先熟悉各式运动站立方法，并且理解"八法"中的精髓，再通过反复练习，将其融入肌肉记忆中，使得行动成为自如而自然，不再是刻板重复。

三、高超技巧解析

第一式 调息 桨

静功定势：

站姿稳固，如同山石般坚固，双足平踏地面，左足横踏使双足尖朝前，与肩同宽，足趾抓地。

头上顶，如同天上的星辰稳定不移；目平视，如同透过窗户观察世界；齿轻叩，如同初醒时轻柔的声音；舌抵上腭，如同守护口腔的一道防线。

以鼻呼吸，让呼吸变得细腻如丝绸，一点也不粗暴；下颌略内收，让整个头部都显得更加沉稳。

静功站法要领：

在正确的站姿下，从意念中体会如何运用六种劲力来引导双手的手指和掌心，这些劲力包括上提、中插、中托、中拉、中合以及底撑等，这些都是打造出完美身形和控制全身力量关键所在。

动作执行步骤：

(1) 上提：膝盖微屈，全身随之向下沉降，同时两手从肩膀带起肘关节并腕骨仿佛悬挂着线索，上提至眼前位置，然后缓缓恢复原位，但感应仍停留在指尖处；

(2) 下插：回归原状后，用膝盖伸直及胯部抬高身体同时，用肩膀牵引肘关节及腕骨向地下深处推挤，

(3) 前托：翻转肘关节并倾斜手腕，使掌心朝向前方，上升至眼前的高度，此时整个人微微低头后移腰背稍挺，

(4) 后推：回到原始状态之后，将肘关节翻转并倾斜手腕使掌心朝向下方，由腰腹部位往后按压，

(5) 外撑：松开肩膀并利用肘关节牵引手腕使两只手臂水平打开如此距离，在这过程中腿部略微蜷曲形成一种半蹲状,

(6) 内合: 仰脸让脖子弯曲胸廓突出跨腿靠近尾闾方向，两只手臂依然沿着已完成外撑后的路径进行接近内部挤压,

四、大师级别收工方式

完成所有训练后，请慢慢将双腿伸直，同时把两只的手放在侧边，用背面轻触腰部，以此结束你的修炼。此时，你应该感到自己的气血已经充实，无余无餍，可以从这个位置开始放松下来。