何氏弹腿是一套独特的拳种，分为十二路拳母，每一路都蕴含着深厚的内功和精湛的技艺。它有三种不同的练法：劲练、慢练、定步练，要求 practitioner 在气法、心法和意法上下工夫，使之成为养生与武学修炼相结合的完美体现。

这套拳式系统化地将初学者、中级选手、高级大师划分为不同层次，每个阶段都有其专属的训练指导和口诀。何氏弹腿在演练时具有开阔无垠的大格局，动作迅速而猛烈，让人耳目一新。其关键要领是宁稳腰部，同时掣发拳力，将心意融入掌力中，以此达到筋骨柔韧、气血流畅。

打斗时，它采用豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打击方式，这些技巧以“弹”字来命名，包括上、中、下三种不同的力量释放，以及左右两侧无所不及的灵活性。这套拳术视手为双脚延伸之器，将四只手臂视作一扇扇门，用足以征服对手的心念去指挥每一次攻击。

因此，无论年龄大小，只要投入时间与耐心，即可从何氏弹腿中获得锻炼身心的大益。这不仅是一门武术，更是提升个人全面素质的一条道路。