我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二种基础动作的拳法，它有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳法强调内功的培养，包括气功、心意转化等方面，是一门非常适合锻炼身体并提升健康水平的武术。它构建了一套完整的体系，从初级到高级，再到双人对决，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而准确，需要将心意与手眼同步运用。核心技巧是保持腰部稳固，同时发挥出拳掌之间的力量平衡，以及控制力和爆发力的协调统一。这套拳法中的打击技巧包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种形式。

在弹腿技术中，我们学习如何使用弹跳式力量分为上、中下三个层次，并且学会了左右两侧无所不及地攻击对方。在进行这一技巧时，必须要有旨意念头，让每一次腿部动作都充满了预谋与策略。说到底，这些都是通过双手来完成的事情，而我的双脚则像是延伸出来的手臂一样，对抗着对手。

何氏弹腿可以让老年人和小孩子一起锻炼，是一门非常适合各个年龄段人的武术。不论是为了增强体质还是提升精神状态，这门艺术都能带来巨大的益处。我很荣幸能够学习这门传统而又现代化的武术，它让我既得到了身心上的锻炼，又学会了如何更好地面对生活中的挑战。