何氏弹腿，作为一门独具特色的武术，它以其丰富的拳种和深厚的内功著称。它分为十二路拳式，每一路都有着自己的独到之处。何氏弹腿的练法精妙绝伦，包括劲练、慢练和定步练三种不同的方式，每一种都要求师傅与弟子进行气法、心法与意法的转换练习，以达到内外兼修、气血双运的效果。

这套武术不仅具有很高的养生价值，而且构建了一套完整而系统化的训练体系，从初级到进阶，再到专注于单打或双打，都有详细而明确的指导原则。何氏弹腿在演练中展现出的动作大开大合，迅雷不及掩耳，让人难以捉摸其技巧之深奥。

要掌握这一武术，最关键的是宁稳腰部，发挥出拳中的力量；扣紧心窝，用力出击；掌握好出手时的心神调息；使筋骨柔软，与气力的结合成为一体。此外，这门武术中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，无论是上、中还是下，以及左或右的手脚动作，都能够自由自在地施展无穷旨趣。

在何氏弹腿中，“弹”字就是指用力快速地震荡，使对方无法招架。这其中，上、中下的“弹”，以及左右两侧的手脚动作，无处不是旨趣所至。这一切都需要强大的意念去支配，使得每一次攻击都是理智与激情相结合的一次考验。而四只手臂，就像是两扇巨大的门，可以随意开启闭合，全凭主宰者控制方向赢得比赛。这是一门适用于老少皆宜锻炼的人间宝藏。