何氏弹腿是一套源自湖南的传统武术，它以独特的三种练法——劲练、慢练、定步练，内涵丰富的气法、心法、意法转换训练而著称。这种拳种不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值，是一套完整体系。

从初学者到高级武师，何氏弹腿分为单打和双打两大类，每个阶段都有详细的指导和口诀。其动作大开大合，迅猛得如同闪电一般，让人难以捉摸。要掌握这套拳种，必须注意腰部稳固，以掼力发挥出最强大的力量；同时，要确保手中之拳能够直击对方的心脏位置，再加上掌力与对方对抗时所需的那种压迫感，这样的结合才能使技艺更加完美。

在打击方式上，何氏弹腿融合了豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种技巧，使其战斗力极为强悍。而它独有的“弹抖之力”则是通过上、中、下三路以及左右四方无处不施展，用足够的力量去震慑敌人，让他们无从招架。这意味着每一次攻击都充满了不可预测性，不论是用手还是脚，只要意念集中，都能成为威胁。

此外，无论年龄大小，对于如何使用这一技术进行实战演习，有着自己的理解和方法。因此，即便是在老少之间，也能找到适合自己的一套运用策略，从而提升个人综合素质。此乃 何氏弹腿之所以被誉为老少皆宜锻炼工具的一个重要原因。