何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。内功修炼强调气、心和意的协调运用，这使得它不仅是一种高效的健身方式，而且还具有显著的养生效果。这套拳法拥有一个完整的体系，从初级到进阶，再到双人对决，每一步都有详细指导。

何氏弹腿在演练时要求动作大开大合，速度快如闪电，让人耳目一空。要掌握这门技艺，关键是要将腰部力量充分发挥，以便形成出力的核心；同时，要确保手中的每一个打击都是精准且有力；出手时，还需注意掌握正确的力度与节奏，使身体各部位与心情同步。在何氏弹腿中，有十一种不同的打法：豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤横捧撞等，每一种都具有一定的技巧。

弹腿之所以独树一帜，是因为它以“弹抖”这一特殊力量来区分上、中下三个层次，并且可以从四个方向——上、中下左右——施展无处不在的攻击。此外，弹腿视两只手为两扇门，而两只脚则是它们延伸出来的一部分，全凭这一点，就能决定胜负。这也使得何氏弹腿成为了适合老少皆宜的一种锻炼方式。