何氏弹腿，作为一门内家拳种，其独特之处在于其三种练法——劲练、慢练和定步练，以及对气法、心法和意法转换的精湛要求。它不仅是一套高效养生方法，而且构建了一套完整的体系，从初级单打到进阶双打，每个阶段都有详细的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战中展现得淋漓尽致，大开大合而动作迅捷，如同闪电般让人难以捉摸。要掌握这一技艺，关键在于宁稳腰部力量，发挥拳脚中的心意，控制出手的力度，使筋骨柔顺与气力相融。这门拳术包含豁击、挑逗、搂抱、勾勒、撑压、中断、斩裂、高低拌斗等多种打法，每一种都蕴含着深厚的内功造诣。

弹腿技巧主要依赖于上下左右四方无所不及的抖动力量，将其分为上、中下三路以及左右两路，无论是哪一路，都能准确传达旨意。每一次挥臂，就如同延伸了双手，让对方难以抵挡。而这四只“手”（指各部分的手势）若非运用得当，便令人头疼，而真正掌握者，却能轻易取胜。因此，这门武学适合老少皆宜，是锻炼身心的一种极佳方式。