何氏弹腿，作为一门独特的武术流派，其拳种深受中国武学精髓的影响。它分为十二路拳法，每一路都蕴含着内在的力量和技巧。何氏弹腿通过三种不同的练习方式——劲练、慢练和定步练来培养实力，使得其内功修为达到气法、心法与意法的完美结合。这不仅是一种高效的锻炼方法，更是一套既能够提升身体素质，又能增强生命力，具有很高养生价值的一门艺术。

何氏弹腿拥有完整而系统化的训练体系，从初级到进阶，再到专业层次，都有详细指导。一系列口诀和规则，为学习者提供了清晰的纲领。动作幅度开阔，迅速而连贯，如同雷霆般掩耳声响，这要求 practitioner必须将心灵与手脚完全统一，以达到真正的手眼神通。

核心要点包括保持腰部柔软以便于转换势头，将拳击的心脏位置准确扣住，以掌力的震撞取胜，并使筋骨协调相随，让气息与体魄合二为一。打法多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，无论是上下左右，均可施展出各种技巧。

何氏弹腿之所以独树一帜，是因为它将“弹”、“抖”之力分为四个部分：上、中下各有一套独立技术，而左右两侧则无所不及，用以表现旨意念。在这个过程中，双手被视作两扇门，全凭四肢（即“四只手”的概念）来决定胜败。而这一切，都源自于对“腿”这一延伸出的双臂力量控制之上的绝妙运用。

因此，不论年轻还是老成，对于如何正确地使用这些技能进行锻炼，一概适用。总结来说，何氏弹腿不仅是一个传统武术流派，更是一个融合了现代健身理念与古代武学精髓，在世界范围内享誉盛名，同时也是一个极具吸引力的活动选择，它向世人展示了中国传统文化中的丰富魅力。