何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系精湛，内涵丰富。它由十二路拳母构成，每一个拳法都蕴含着深厚的文化底蕴和实用的武术技巧。该拳种要求练习者在气、心、意三方面进行全面的修炼，以达到气血流通、身心合一的境界。

何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练强调力量和速度；慢练注重细节和控制；定步练则侧重于稳定与平衡。此外，它还有一套完整的学习体系，从初级到进阶，再到高级，每个阶段都有明确的指导原则和口诀助记。

当演练时，何氏弹腿展现出其大开大合之美，同时动作迅捷如雷霆般掩耳难闻。要掌握这套拳法，不仅需要身体上的协调，还需心到手到的灵活运用，即宁腰而不偏斜，发力处扣住对方的心脏区域；出手时要唤起内力，如同天地之间呼吸般自然无穷；筋骨柔顺，与对手形成完美的一体化。

打法多样，有豁击、挑逗、搂抱、勾连等多种变化，每一种打法都是一门艺术。何氏弹腿中的“上、中、下、三方向四面八方挥洒出快如闪电的攻击，使得每一次打击都是精准且有效。而这个系统不仅适用于年轻人，也是老者的锻炼佳选，无论年龄如何，都能从中找到属于自己的锻炼方式，是一门既能够提升身心健康，又能增强体魄力的运动项目。