：一套养生与锻炼结合的拳种

何氏弹腿是一种独具特色的武术拳种，分为十二路作为其基础，也被称为拳母。它有着三种不同的练习方式，即劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功的气法、心法和意法相结合。

这套拳式不仅具有高强度的身体锻炼效果，而且蕴含了丰富的养生知识。它拥有一个完整而系统化的训练体系，从初学者开始单打到双打，再到更复杂的对抗演练，都有详细指导和口诀记忆。

何氏弹腿在执行时，大开大合，动作迅速而力猛，对于掌握者来说，要达到的是身心灵的一体化。在技术上，其要点包括宁稳腰部力量，发挥出准确无误的手部攻击，同时保持良好的气势和力度，以及使筋骨柔顺协调，使全身力量达到最佳状态。

该拳式中的技巧主要包括豁击、挑拨、搂抱、勾勒、高撑、大崩、小拦、大斩、小拌横捧以及撞击等多个基本动作，它们都是基于“弹抖”这一核心原理来进行分类，上、中下三部分，以及左右两侧，无处不可以运用弹跳之力，以旨意为指引，让每一步都充满针对性。

何氏弹腿以四只手臂为基础，并且在其中融入了深邃的情感智慧，可以说是“神都发愁”的象征，而手臂则如同两扇门一样，为整个移动提供支持，全凭足够精湛的地步技巧来决定胜负。这款独特的手段，不仅适合老年人进行缓解关节炎症状，还能让年轻人获得快速提升实力的机会，是一门既适用于学习又易于实践的武术艺术。