何氏弹腿，作为【云岭剑风门派】的拳种传承，其独特之处在于其三种练法——劲练、慢练、定步练，以及对气法、心法和意法转换的精细内功要求。这种拳艺不仅具有显著的养生效益，还构建了一个完整的体系，从初学者到高级修炼者，都有明确的学习路径和口诀指导。

何氏弹腿在实战演练中展现出大开大合的动作，同时要求运动员的心灵完全投入，手眼协调一致。其核心技巧包括宁稳腰部掼势，发力扣住敌人心窝，再以出掌唤醒对方力量，全凭筋骨柔顺与气力相融合。这套打法包含豁开、挑挠、搂抱、勾挂、撑立、崩倒、拦截斩杀以及捧扶撞击等十二路变化。

弹腿中的“弹”字表达的是一种抖动而非死板的手感，可以分为上、中下三种弹式，以及左右两侧无所不至的地理位置控制。在这套拳艺中，每一根手臂都是思维延伸的一部分，而四肢并用则是赢得战斗胜利的关键技巧。由于它适合各年龄层次的人群进行锻炼，所以被誉为老少皆宜的一门武术。