何氏弹腿，作为一门独特的中国功夫门派实战拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用。它提供了三种练习方式：劲练、慢练和定步练，以确保内功的全面提升。这套拳法注重气法、心法和意法之间的转换训练，体现出其养生之效。在系统化学习中，它分为初级单打、中级双打及高级对抗四种阶段，每个阶段都有详尽的口诀指导。

何氏弹腿在执行过程中展现出大开大合的姿态，动作迅速而神秘，让人难以捉摸。其要点包括宁稳腰部发力、拳头准确击打心窝以及掌势充满力量，同时要求手眼协调并保持筋骨柔顺与气力相融。这套技巧包含豁挑搂勾撑崩拦斩拼横捧撞等多样性格的手段。

此外，弹腿技术还强调使用上下左右四方弹抖力量，并区分为上、中、下三种类型，以及左右两侧无处不彰旨意念。这种训练使得双手成为腿部力量延伸的一部分，而四只手臂则如同两个门户，一直向着胜利前进。此招式适合老少皆可锻炼，是一门既能增强体质又能提升武艺的大师级别拳术。