何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——以及内外兼修的气法、心法和意法转换训练，展现出其卓越的养生价值。它构建了一套完整而体系化的拳学体系，从初级到进阶，再到双打，每个阶段都有明确的训练指导和口诀记忆。

何氏弹腿在实战中表现得尤为神勇，其动作大开大合，如同电闪雷鸣，让人难以捉摸。要想掌握这门技艺，必须将心力注入手中的每一个击打，使之达到一种理想状态。这便是何氏弹腿最核心的一点：宁腰掼势，发拳扣心，出掌唑力，使身体各部位与攻击同步协调，以至于整个身躯似乎融为一体。

何氏弹腿包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打法，每一种都要求极高的心灵集中与精妙技巧。此外，还有上、中下三种不同的“弹抖”力量，以及左右四方无所不及的“左右弹”，使得这一套拳式在运用上显得既丰富又全面。

更让人称奇的是，这门武功并非只依赖手臂力量，而是通过四肢共振，将全身之力凝聚于两只手中，是真正意义上的“两扇门”。因此，无论是年轻还是老者，都能通过何氏弹腿找到锻炼自己的方法，这是一项对身体极为友好的运动方式。